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零碎小时间修炼曼妙身材

导读:如果你精力充沛,爬楼梯时可以一步踏两个台阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效。

零碎小时间修炼曼妙身材

沐浴时

沐浴时,可以利用毛巾来做个小运动,试试看,不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉,还可以让你的脚踝变得更加纤细呢。

运动效果美化背部线条+脚踝变细

具体方法

1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。

2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾,要有背部用力的感觉,坚持10秒钟,停一下,再继续。

等待时

生活中每天“等待”的频率实在是太高了,等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动,会有意想不到的效果呦。

运动效果小腹平坦+臀部变翘

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