两招丰胸瑜伽动作打造圆润美胸

动作一

步骤1

仰躺在瑜伽垫上，左腿伸直，脚背绷直，右腿膝盖弯曲，脚背绷直，脚尖放在左膝盖上，左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压，右手向侧伸展，五指张开，掌心向下按住地面，与身体成90度角。

步骤2

将右腿向左侧地面放下，左手按住使其贴住地面，同时头部向左侧转动。注意右手、肩膀不要离开地面。

步骤3

保持姿势，将右手抬离地面向头顶斜上方伸展，五指张开。

步骤4

保持姿势，将右手向腿部方向上方伸展，五指张开。

动作二

步骤1

俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与肩同宽，脚背贴地，左手屈肘掌心放在胸侧，右手向侧伸展，与身体成直角，掌心向下。头部转向左侧。