2)虽然在做伸展,应把注意力集中在放松你的整个身体。
3)最大程度地伸展,保持呼吸,注意放松不用力。
4)如果伸展时感到疼痛,马上停止,换句话说“如果痛苦,没有增益”。5)无须匆忙完成很多动作,伸展并非越多越好。
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