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理疗瑜伽冬季减肥最佳法

导读:停留时间为10秒至1分钟,吸气,然后借助向上伸展的右臂力量身体慢慢回升,头回正中,直立站好,双臂与地面平行。

理疗瑜伽冬季减肥最佳法

脊柱扭转式

理疗效果改善颈椎病

分解动作

1、正坐于垫上,尽量伸展两腿,感觉腿在拉伸。

2、右腿保持伸展,左腿屈起,放于右膝外侧,深呼吸。

3、向左转体,左手放于身体后侧,右手抓住右脚,呼气,上体慢慢用力向左转动,吸气,放松,转动时双臂用力,以增加转动幅度。同样方法,重复另一侧。尽量保持的时间越来越长,上半身转动时,注意眼睛尽量沿着转动的方向看出去。

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