脊柱扭转式
理疗效果改善颈椎病
分解动作
1、正坐于垫上,尽量伸展两腿,感觉腿在拉伸。
2、右腿保持伸展,左腿屈起,放于右膝外侧,深呼吸。
3、向左转体,左手放于身体后侧,右手抓住右脚,呼气,上体慢慢用力向左转动,吸气,放松,转动时双臂用力,以增加转动幅度。同样方法,重复另一侧。尽量保持的时间越来越长,上半身转动时,注意眼睛尽量沿着转动的方向看出去。
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