6、每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的热量少就是成功减肥的关键。聪明地从你的食物中适当地削减掉100卡路里的热量,那么就能直接减少热量的摄入。当然,不要一下子减少太多的热量,那样你会因为感觉能量补充太少而导致暴饮暴食。
7、重新评估你的目标
检查你的饮食日记,它能让你清楚你订的目标对你来说是不是合理的。如果你订的目标太不切实际,那么是时候开始重新定制你的减肥计划了。不要因为失败而放弃,而是重新开始。明确的可以实现的目标更容易激发你的信心。
8、睡眠充足
早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚,就越容易感到肚子饿,容易让你不自觉的吃进多余热量。睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,所以充足的睡眠对减肥的你来说是非常有帮助的哦。