4、每天喝2%的牛奶
每天喝2%的牛奶,当然,选择低脂的牛奶更加瘦身。如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低身体脂肪的作用。
5、避免垃圾食品
不要购买垃圾食品,如果你的家里总是放着一大堆这些食物,你就会因为抵制不了诱惑而吃进过多的热量。所以,抵制诱惑的一个很好的方法就是远离它们。家里尽量以健康的食物为主,这样对你坚持长期饮食减肥也有很大的帮助。
6、少喝汽水
不喝汽水似乎是一件很难的事,特别是对那些很喜欢喝可口可乐或者百事可乐的mm来说。完全不喝汽水的要求是非常不实际的,那你要设法去削减对它的摄取。喝更多的水和茶,这样就能帮助你减少喝汽水的量咯。