7、每天吃六小餐
一日三餐其实并不是很好的减肥方法。想要让减肥变得更加轻松,就开始每天吃六餐吧。每天摄入的总热量控制在1800卡路里左右,然后合理分配为6份,这样频繁而少量地进食会帮助你保持体内血糖的稳定,能有效减少饥饿感的产生。
8、克服挫折心理
简单地大量削减热量摄入只会让你在下一餐吃的更多。所以,不要因为一次的放纵就惩罚自己,然后尝试不吃一餐两餐。要知道的是,这样只会造成暴饮暴食的后果。克服失败带给你的心理挫折,这样才是成功减肥的基本保证哦。
9、新鲜的蔬菜沙拉
蔬菜是非常健康的减肥食物,所以减肥的mm要增加对其的摄取哦。但是,由于蔬菜是非常吸油的食物,如果加入过多的油来炒的话,就会造成油脂摄入过多,而新鲜的蔬菜沙拉可以帮助你解决这个困扰。只要不往里面加入过多的沙拉酱,它们就是最佳的减肥食物哦。