懒人快递懒人可以轻松健身的瑜伽

4、刺激甲状腺，促进体内代谢。

精神效果——解除肩部和颈部的紧张，缓解紧张的心情

倒立无病不治

自从人类开始直立生活，因为重力的影响经常受头痛、腰痛、消化不良、循环障碍等困扰。所以，倒立无论在东西方都被认为是延寿的方法。瑜伽经典也认为每天进行3小时的倒立或逆向倒立，可以摆脱疾病，尤其是逆向倒立，对女性的健康有显着的效果，这种姿势在瑜伽中被称为女王姿势，就像它的这种命名一样，非常有利于健康。你学会了瑜伽倒立姿势了吗？有空的时候让我们来倒着看世界吧。

二、山立式

1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。

2、左脚板拉上来置于右大腿上，右脚板拉上来置于左大腿上，成莲花坐姿（如果不能两腿交叠盘起，可以一只脚放到另一条大腿上，另一只脚尽量拉向会阴处）

3、吸气，双手向上伸直，尽量将手掌打开，手指亦打开，但双手拇指互顶，停留做深呼吸。