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懒人快递懒人可以轻松健身的瑜伽

导读:其实,有一个更加简单的处理方法打开电视,收看一个自己喜爱的节目的同时,练习本人独家创造的“懒人瑜伽”。

懒人快递懒人可以轻松健身的瑜伽

4、刺激甲状腺,促进体内代谢。

精神效果——解除肩部和颈部的紧张,缓解紧张的心情

倒立无病不治

自从人类开始直立生活,因为重力的影响经常受头痛、腰痛、消化不良、循环障碍等困扰。所以,倒立无论在东西方都被认为是延寿的方法。瑜伽经典也认为每天进行3小时的倒立或逆向倒立,可以摆脱疾病,尤其是逆向倒立,对女性的健康有显着的效果,这种姿势在瑜伽中被称为女王姿势,就像它的这种命名一样,非常有利于健康。你学会了瑜伽倒立姿势了吗?有空的时候让我们来倒着看世界吧。

二、山立式

1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。

2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起,可以一只脚放到另一条大腿上,另一只脚尽量拉向会阴处)

3、吸气,双手向上伸直,尽量将手掌打开,手指亦打开,但双手拇指互顶,停留做深呼吸。

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