1、胚芽米饭。
2、百页雪菜百页25克、雪菜60克、油1茶匙。
3、香菜牛肉香菜50克、牛肉2两、油1茶匙。
4、紫菜蕃茄汤蕃茄50克、紫菜少许、
晚餐牛蒡萝卜豆汤
烹调方式牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克、将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤、
主要营养成份说明优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积、雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助、
星期五莴苣花椰菜汤
1、水果西瓜2片。
2、通心面沙拉熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
2、咖哩鸡块鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味。