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懒人也可以健康运动减肥

导读:多点走动运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。

懒人也可以健康运动减肥

连续性运动的价值在於维持节食的减肥效果,减肥成功後,节食和运动必须成为生活习惯的一部分,才能一生保持好身材,任何时候中辍,都容易再长胖。

如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪。运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。其实运动减肥也不需要高强度的运动,只要长时间低强度的有氧运动就行,有氧运动配合节食的减肥效果最佳,每周运动三到五次,每次一小时就有很好的减肥疗效。

每人应视自己的生活条件,选择一项运动长期为之,使其成为生活习惯的一部分,果能如此,则不但可健身,而且还能改善一个人的内心世界,能调理神经系和内分泌系统,使一个人的心理世界处於最平稳的状态,灵感和智慧自然涌出,其神效只有身体力行的人得而知之。

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