4、反复2-3次。
特色
可增加皮肤弹性及紧实度,达到锻炼身体及提高瘦身效果。
注意
身体虚弱、心血管疾病者不宜,以免无法承受忽冷忽热的冲击。
穿穿减
穿穿高跟鞋就能减肥。还能翘屁屁。怎么可能?这可不是空穴来风,台湾名模都出书了,书名就叫《超简单。懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧。
臀部夹紧这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。
走路跨大步伐这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担。善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做仰卧起坐,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来。