懒人也能10天轻松瘦5斤

4、反复2-3次。

特色

可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。

注意

身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。

穿穿减

穿穿高跟鞋就能减肥。还能翘屁屁。怎么可能？这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单。懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧。

臀部夹紧这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。

走路跨大步伐这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担。善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。

仰卧起坐想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来。