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懒人也能10天轻松瘦5斤

导读:吃吃减主打王牌新鲜水果和蔬菜草莓黑莓蓝莓橙子葡萄柚西瓜菠萝梨橘子绿菜花西芹胡萝卜黄瓜西红柿未添加糖的果汁和蔬菜汁原汁水果罐头。

懒人也能10天轻松瘦5斤

4、反复2-3次。

特色

可增加皮肤弹性及紧实度,达到锻炼身体及提高瘦身效果。

注意

身体虚弱、心血管疾病者不宜,以免无法承受忽冷忽热的冲击。

穿穿减

穿穿高跟鞋就能减肥。还能翘屁屁。怎么可能?这可不是空穴来风,台湾名模都出书了,书名就叫《超简单。懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧。

臀部夹紧这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩

走路跨大步伐这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担。善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝卜腿。

仰卧起坐想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做仰卧起坐,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来。

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