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懒人有懒法六招消灭脂肪

导读:5-2倍燃脂率每周1-2次间歇性运动健走的瘦身效果已经得到公认,但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢?美国新&。

懒人有懒法六招消灭脂肪

把伸展运动改在运动之后,则能起到舒展肌肉、减轻疲劳感的效果。

让自己喘口气多6%的代谢率

多6%的代谢率让自己喘口气

一鼓作气不断运动已经被证明并不会增加热量的消耗,甚至对肌力和肌耐力的锻炼也没有任何好处。

美国肯萨斯大学的研究显示,锻炼肌力的运动,每个动作以20-30秒的慢速度,配合呼吸逐一完成,对肌肉的作用最佳。而在每个动作之间休息3分钟,给身体足够的休息时间,不仅能够让自己更轻松愉快地达到运动效果,还能保持多6%的高代谢率。

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