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懒人早餐吃什么最减肥

导读:三牛奶餐准备材料脱脂牛奶苏打饼干制作方法将脱脂牛奶倒入奶锅中,加热五分钟,将细菌杀死,放凉后即可和饼干一同食用。

懒人早餐吃什么最减肥

减肥早餐一玉米餐

准备材料玉米粉2匙、牛1匙、麦片1匙

制作方法将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡,用勺子搅拌均匀,盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用。

功效玉米中含有丰富的膳食纤维,营养非常的丰富,对于人体的消化系统非常有利,同时还含有身体比较不容易吸收的糖原,让你的胃部迅速产生饱腹感,起到最佳的减肥瘦身效果。

二果蔬餐

准备材料蔬菜水果汁、煎三明治

制作方法将自己喜爱的水果洗净放入到榨汁机中榨成汁即可,然后将锅中加入少量的食用油,将鸡蛋打入锅中煎煮,再将煎好的鸡蛋放在全麦面包中,加入火腿和生菜即可食用。

功效新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维,以及丰富的营养物质,能促进人体的新陈代谢和有效排毒,让人体的毒素快速排除体外,而加入了鸡蛋和面包,则能让你享瘦的时候,还能迟到美食,减肥的同时身体更加健康

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