所以,这一期,我们就来说说,夏天该怎么吃。我们列举出了夏天你特别容易吃的东西,大家又特别怕吃的东西,因为会发胖嘛。其实只要稍稍改变习惯,你不但能吃,而且不会胖。
水果,夏天的最爱吧。以为吃了不胖,就吃很多?那你肯定会摄入过量的糖分哦。记住,首先那些小粒的,比如樱桃、葡萄、草莓,看起来小小的,一吃吃一堆,棒点爆高。其次,热带水果少吃,比如芒果、榴莲之类。
三明治,其实像我们平时吃的subway还算是健康食品啦,因为面包、酱料有得选,有新鲜的蔬菜和肉类,低脂而且有饱腹感,关键就看你自己的克制力。一定要选粗粮的面包,酱料尽量少加,棒点奇高。
沙拉,夏天很多时候都会吃的冷食哦,因为方便又好吃。其实沙拉里面的配料都不可怕,不管你是加鸡肉还是鲑鱼,是香蕉还是面包干,都是可以的。其实最可怕的是沙拉酱,所以强烈建议用酸奶代替沙拉酱,或是把沙拉酱分开蘸食。
冰淇淋,其实里面热量最高的是奶油之类的东西,所以吃类似于刨冰、雪芭、棒冰之类的,热量就会相对较低,但是不可以太甜的。其实夏天自制冰淇淋是个不错的注意,可以加牛奶、冰和各种水果,又解馋又健康。