懒MM福音吃出窈窕来

夏天怎么吃才能吃出好身材呢?现在就来看看吧。这个标题颇为煽情，天下正在节食的mm都会狠狠瞪来一眼。

同学们，节食节食，是要有所节制，没有人让你们去“绝食”的。我们要吃，一定要吃，不吃是不行的，但是瞎吃更是不行的，所以要学会吃。

以前我们吃东西要看卡路里，也就是热量，其实这个概念并不完善。因为热量是人体必需的耗能，摄入热量低并不代表就能变瘦。现在比较流行的是“棒点”，包括了热量、纤维素、脂肪等等的综合性概念。

但这个棒点的计算是有科学研究的，现在在网上可以点击每日饮食从而计算。但是千万记住，不是0棒点就是好，一个成年女性每天摄入的棒点最好在30上下。

所以，最重要的是饮食的均衡。上海女生在这一点上，应该特别有所体会。明明体重很轻，脂肪量也不多，为什么体型看起来就是不够曲线呢?实际上你无需再减肥了，而是肌肉量缺乏。

有些女生可能会说，肉我吃得也够多啊，怎么会肌肉量不够。很可能是因为，你没有定期补充奶制品的关系，因为奶制品是蛋白质的稳定来源哦。