懒MM居家减肥操看电视时也能瘦下半身

懒mm居家减肥操。

居家减肥操看电视时炼下半身

步骤1屈肘躺在枕头上一边看电视，双腿摆在前方45度角处。

步骤2一边吐气，一边将在上方的腿抬起，与地面平行进行前后移动。

point骨盆要固定，只是单腿移动。

这个动作能锻炼我们的肚子，大腿内侧和根部，还有臀部。懒mm居家减肥操。

居家减肥操使用遥控器时扭腰展臂

步骤1坐在沙发上，腰背挺直，两臂向侧举至肩膀高度，右手拿着遥控器。吸气，收紧腹部，右手向右前方伸展，同时左手向后伸展。

步骤2接着反方向重复相同动作。

point像拉弓一样，将手臂向后移动。一边呼吸，一边感受腰部被紧紧扭动。

这个动作能减少腰围，减肚子，伸展身体侧面。懒mm居家减肥操。