快速塑身只需一分钟

不出汗，腰围变小

我最近回顾了22个研究案例———内容是适度运动对心血管疾病和寿命的影响。这次研究对象包括了世界各地的32万名男女，结果令人大吃一惊。

西雅图科学家的研究证明，每周进行一小时的园艺，可以让降低心脏病突发死亡的几率减少66%，而每周步行一小时可以让这个几率减少73%。

荷兰的研究证明，每周至少步行或者骑车1小时的男性的死亡率要比久坐少动的低29%。

美国的研究证明，如果能够每日步行至少一英里达十年之久,罹患心脏病几率的会被降低82%。

如果单从运动强度看，这些运动只是一些小case，可我告诉你，这是目前唯一已知的可以延缓衰老的方法。

一些芬兰科学家的调查研究也让我对曾经嗤之以鼻的高尔夫有了新的看法。他们的研究对象是110名健康但惯于久坐的中年男性。在试验中,一半的人每周打2至3次18洞的高尔夫，这样他们就得以在场上时常保持行走。而剩下的人不打高尔夫。

20个星期后，高尔夫球组的男性的健康程度有了很大提高，他们不仅腰围变小，腹部脂肪变少，而且肌肉力量增强，同时对于胆固醇的吸收能力也变强不少。