7、少量吃粮食及坚果
不吃粮食容易缺乏谷维素,可以吃药片补充,但我觉得最好是吃点芝麻、花生、核桃之类的坚果,最好是放到菜里,而不是当零食吃。
8、多多的喝水。
牛奶可以配合来减肥用,警惕牛奶里的碳水化合物,啤酒就免谈了。
总结这样吃东西遇到饭局也不会觉得是上战场,只要别碰淀粉尽量少吃加糖挂浆的菜就行了,别人根本不会注意到你在减肥,少了很多尴尬。如果控制不住特别想吃蛋糕饼干一类的东西最好是不含糖的,吃完就要用减肥茶等清肠法补救了。
另外还要多运动但别剧烈运动。
向各位介绍几点我的减肥心得。
1、你的大姨妈(生理3周期帮减肥大忙)是否正常?如果不正常一定要调理,内分泌对食欲有很大影响。
2、保持好的心情。女生心情不好时是不是都喜欢吃?反正我是。
3、健康减肥。减肥的目的,减肥是为了自己的身体健康、为了自己照镜子高兴看自己顺眼,而不是因为所谓的“幸福”为某个人减肥,动力来自自己才能坚持。