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狂减40斤暴肥女热量瘦身

导读:蛋白质是好东西,但也不要怕脂肪,一是蛋白质最多提供人体热量的30%40%,吃多还会中毒呢,再者过多的蛋白质也会转化成糖类。

狂减40斤暴肥女热量瘦身

一、控制热量的基础上尽量回避碳水化合物

碳水化合物分为可吸收何不可吸收两类,可吸收的部分我们能转化成糖,不可吸收类就是纤维素、糖醇等等不能被人利用。我们吸收的碳水化合物会导致胰岛素上升,而胰岛素是身体合成脂肪的重要激素。

蛋白质是好东西,但也不要怕脂肪,一是蛋白质最多提供人体热量的30%40%,吃多还会中毒呢,再者过多的蛋白质也会转化成糖类。只有脂肪类不影响胰岛素水平,特别是女生,不吃动物脂肪的话大姨妈会出问题,皮肤也会不好。

植物都含碳水化合物,不单是不吃粮食就得了。指望不吃肉和油,干吃菜和水果减肥的只会把脸吃成菜心色,对于油性食物却越来越渴望,反复可能性更大,而且纤维吃多了会使肚子特别涨(我可深有体会)。

按照mm的建议,就推荐这款吧——高纤维苹果汤,里面带肉,但是每个人的身体素质不一样,减肥成效也会有差别,不过仍可以试验一下。

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