控制饮食消灭脂肪的妙招

很多人在节食的最初都觉得减重效果良好，但是很快却到了“瓶颈”状态，再怎么少吃或者干脆以苹果代餐，体重也纹丝不动。

于是大多数人都会气馁，回复之前的食量，甚至比之前吃得更多，有些人会因此比以前更肥胖———这就是节食后的反弹。以“绝食”或者“节食”来进行的减肥，多数会失败。

改饮食习惯越减越健康

饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。

■错误的进食方式（按危害大小）1、暴饮暴食。2、进食过快。3、进食过多动物脂肪。4、进食过多零食、宵夜。5、进食过多甜品。6、饮食不均衡、偏食。7、常外出饮食。8、不吃早饭。