空余时间找瘦身窍门

二、善用读书休息的好时光

仅管你目前正在准备考试，还是可以利用读书休息的时间做好减肥的事。只要在休息的时间，躺在床上时，屈膝坐着，以膝盖内侧夹住座垫，然后保持上半身固定，两腿的膝盖用力颊紧座垫。

这样的用意在于，帮助你紧缩大腿内侧，美化腿形。同时，你还可以顺便好好休息唷。

三、利用空暇时间

一天之内总会有时间是自由的吧，此时你可以利用椅子来做体操，站在椅子的前方，两脚张开与肩膀同宽，接着将双手放在腰上，然后保持此姿势，慢慢的地曲膝慢慢靠近此张椅子的前面，可是不要坐下去唷。要记得快碰到的时候再站起来。

这样的动作用意是在锻炼大腿的紧实，与臀部的肌肉。对于臀部肥胖与粗腿都有很棒的效果。