看看外国美眉是如何减肥的

3、英国

英国吃分量少的食物

如果你进了伦敦的麦当劳，侍应会问你要不要加大。不过这个选择很快就被停止了，因为它阻碍了销量。英国人喜欢吃分量少的食物。

这里就告诉大家，外出就餐时，食物分量少一点，对减肥也是有帮助的。

4、巴西

巴西减肥传统菜

巴西的狂欢节并不是巴西人保持苗条的唯一方法。巴西人有一种传统菜，他们是通过吃这种传统菜来保持苗条的。

在肥胖杂志上的一项研究发现，与西方相比，主食主要是大米和豆类的话，超重的风险可以降低了约14%。那是因为它的低脂肪、高纤维，并且可以稳定血糖。

5、印度尼西亚

印度尼西亚鼓励禁食

伊斯兰教，这个国家的主要宗教，鼓励信徒有一段时间，从黎明到黄昏完全禁食，或者只喝水和吃白米饭。

尽管专家们不建议通过禁食来控制体重，禁食能解决无意义的进食，让你一天回归正常。不建议大家完全禁食，只要每天减少一半的卡路里摄入就可以了。