绝妙断食法让你狂瘦不止

蔬菜断食法时间表

第一天准备

早和平时一样饮食

中70%饮食

晚50%饮食

不要突然开始就断食，要从开始及天慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。

第二天断食

早蔬菜汁

中同上

晚同上

开始实施断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5l左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的。避免激烈的运动和烟酒。

第三天恢复饮食

早蔬菜汁

中粥

晚平时的50%饮食

为了肠胃适应，建议中午最好喝粥。

第四天正常饮食

早70%饮食

中和以前一样正常饮食。

晚同上

第四天可以象平时一样饮食，但是应该避免油腻。