居家减肥操纤瘦身体易胖之处

步骤1

臀部坐在椅垫约前1/3处，背部挺直且双手手臂伸直，双掌轻放椅垫两侧，两脚掌轻轻平放于地面，并使膝盖弯曲90度。

步骤2

吸气时，利用双臂撑住身体重量，帮助臀部离开椅垫并使大腿与椅垫呈平行状。

步骤2

吸气时，利用双臂撑住身体重量，帮助臀部离开椅垫并使大腿与椅垫呈平行状。

步骤3

配合吐气，手肘尽量弯曲帮助臀部往下蹲，但膝盖仍要维持90度弯曲，当感觉到上手臂微酸后，就可回步骤2，动作重复10~15次。

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手肘弯曲过大或是臀部几乎要到地面，都会伤害到手肘关节与肩关节。