居家减肥操纤瘦身体易胖之处
导读：健身吴薇薇教练表示，居家肌力训练不一定要使用像是杠铃弹力绳或是简易器械才能达成目标，其实只要利用一张不会滑动的椅子或是在地上铺一块轻薄的被单就能开始进行肌力训练。
步骤2
下巴尽量往上抬高后，停留10秒后回正延展胸与腹部肌肉。
侧蹲夹球瘦大腿内侧肌
大腿最难瘦的部位非内侧肌肉莫属，少有运动能锻炼到大腿内侧肌群，因此，刚开始练习以下两种运动时，感觉双腿微微颤抖以及有酸痛感是正常现象。
侧蹲
步骤1
身体朝前，双手叉腰，左脚放在椅子上并让脚尖下压尽量贴椅垫。
点赞(0)
分享到：
