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居家减肥巧用小道具轻松甩掉3大卡
导读：“自行车车撑”式道具跳绳。目标部位臀部髋部腿部。将跳绳在地上围成圆形。双脚打开与髋部同宽，站于圈中。双臂弯屈，手掌置于胸前。2
小要点自己控制一下节奏，快速做几次，再慢速做几次，可以更多消耗热量。
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