人体的关节,由于结构的不同,其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动,例如肘关节和膝关节。有些关节的活动范围大一些,例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的,一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术,其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住,一用力就很容易断掉。这是外力的作用,自力也不可以对关节过度用力,尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密,自我锻炼时稍不注意就会受到损害。
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱,实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害,造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退,严重的甚至会造成脊椎断裂,伤及神经,造成截瘫。