警惕8个减肥误区让你永远瘦不下来

真相从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体，紧紧连在一起。感觉上好像可以分块训练，其实根本不可能实现。

要想告别小肚腩，让腹部平平，我们乐意为你支两招

1.自行车式仰卧起坐曲膝仰面躺下，双手交叉，置于脑后，贴近地面。抬高右手肘右肩，尽量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重复。

2.桥式脚尖和手掌支撑地面，腹部和头抬离地面，保持平衡至少一分钟，肚脐眼用力向脊椎方向吸进去，后背尽量挺直。

6.停止锻炼，肌肉会变成脂肪？

真相肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换。

长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。