警惕8个减肥误区让你永远瘦不下来

7.想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位？

真相减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。

但是有一点要记住运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度（最大心跳的60%～85%）。

8.超重的人新陈代谢慢，体重上长是新陈代谢的错？

真相体重上长是你生活习惯的错。

只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。

超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。