经期综合征与缺乏维生素有关

忙碌生活，维生素b群不能少

现今民众饮食精致化，加上久坐式的生活型态，又少动，体脂肪和体重高升不下，由于肥胖几乎是人人敬而远之，许多不当的饮食控制减肥法口耳相传，象是单一饮食减肥法、胰岛素减肥法等，有些爱美的女性，还会节食或断食、甚至是催吐等方法，因此也降低从食物中摄取到足够的维生素，当然也会更加重经前症候群发生的机率与严重度。

根据台湾卫生署93～97年度的国民营养状况变迁调查结果显示，成人维生素b1缺乏的盛行率约10.5%，维生素b2缺乏的盛行率约7.1%，也就是说台湾民众在摄取维生素b1及b2上是有些不足的。维生素b群有15种以上，是人体必须的营养素，皆属水溶性维生素，维生素b群协同作用，调节新陈代谢，保持皮肤和肌肉健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，包括促进红血球的产生，预防贫血发生等。

其中，维生素b1与b2是人体执行碳水化合物、脂质、胺基酸等营养素代谢过程中必须的辅助因子，维生素b1是硫胺素，用来将能量转换成脂肪，因此吃愈多淀粉或糖，就需要愈多维生素b1，因为缺乏维生素b1摄取，会发生下肢水肿、麻木、神经炎、心脏扩大、消化系统障碍等症状。维生素b2是核黄素，对稳定神经很有帮助，缺乏维生素b2，则会发生口角炎、舌炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光等症状。