高纤低脂饮食法平衡体内雌激素因此卢佳享医师建议改善方式,就是要尽量消除压力源,生活习惯上应该多运动以及充分睡眠,饮食则建议采取高纤维质及低动物性脂肪的摄取方式。
他指出,高纤维食物包括全榖类、豆类、蔬菜和水果等,可以帮助身体吸付过多的雌激素,并随着其他废物排出体外。减少摄取动物性脂肪,则可以降低体内的胆固醇,让身体的雌激素浓度下降。
透过高纤低脂的饮食习惯,让身体可以长期适应低浓度的雌激素,可帮助改善经前嗜食戒断症状,避免总是经前增肥。
扫一扫手机查看