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经期嘴馋或因戒断症候群饮食应选高纤低脂

导读:此外,也跟个人的生活境有关,由于荷尔蒙改变属于一种压力源,若有些女性本身的生活压力又很大,多重压力更容易导致这种戒断症状发生。

经期嘴馋或因戒断症候群饮食应选高纤低脂

人一遇到压力,本能的纾压方式就是大吃,尤其喜好吃高油高糖的食物,医师表示,女性月经来潮前一周,因为雌激素突然下降,可能出现类似戒菸的戒断症状,感觉身体很有压力,进而诱发食欲。要避免这时过度嗜吃导致肥胖,建议平时就多吃高纤低脂的食物,让身体雌激素浓度适度下降,才不会因雌激素落差大而诱发嗜吃。

开业减重医师卢佳享表示,有不少想减重的女性,月经前总控制不住想大吃的念头,这类雌激素戒断症候群患者虽然透过饮食,可暂时舒缓身上的一股压力,但每次月经过后往往胖个2-3公斤,久而久之形成身上的肥肉。

月经前雌激素降低诱发戒断症候群

他指出雌激素戒断症候群是因为月经来潮的前一周,女性雌激素突然下降,这种荷尔蒙的改变对于人体来说是种压力,有些人的耐受性较差,就会出现类似戒菸时出现戒断现象,身体要抗压的出口就是透过吃,因此变得嘴馋。

卢佳享医师表示,每个人对于雌激素高低的落差,耐受性不尽相同,因此并非超过哪个数值就会有这种戒断症状。此外,也跟个人的生活境有关,由于荷尔蒙改变属于一种压力源,若有些女性本身的生活压力又很大,多重压力更容易导致这种戒断症状发生。

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