经期嘴馋或因戒断症候群饮食应选高纤低脂

人一遇到压力，本能的纾压方式就是大吃，尤其喜好吃高油高糖的食物，医师表示，女性月经来潮前一周，因为雌激素突然下降，可能出现类似戒菸的戒断症状，感觉身体很有压力，进而诱发食欲。要避免这时过度嗜吃导致肥胖，建议平时就多吃高纤低脂的食物，让身体雌激素浓度适度下降，才不会因雌激素落差大而诱发嗜吃。

开业减重医师卢佳享表示，有不少想减重的女性，月经前总控制不住想大吃的念头，这类雌激素戒断症候群患者虽然透过饮食，可暂时舒缓身上的一股压力，但每次月经过后往往胖个2-3公斤，久而久之形成身上的肥肉。

月经前雌激素降低诱发戒断症候群

他指出雌激素戒断症候群是因为月经来潮的前一周，女性雌激素突然下降，这种荷尔蒙的改变对于人体来说是种压力，有些人的耐受性较差，就会出现类似戒菸时出现戒断现象，身体要抗压的出口就是透过吃，因此变得嘴馋。

卢佳享医师表示，每个人对于雌激素高低的落差，耐受性不尽相同，因此并非超过哪个数值就会有这种戒断症状。此外，也跟个人的生活境有关，由于荷尔蒙改变属于一种压力源，若有些女性本身的生活压力又很大，多重压力更容易导致这种戒断症状发生。