经前症侯群的治疗方法

●少吃动物脂肪

动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

●多吃纤维

纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。

●少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的

●不妨多做运动

运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

●深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。