经期吃什么7个建议加倍呵护月经

月经期一到，女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤为重要，进入经期，我们就要加倍地呵护自己，从方方面面为大家讲述经期的各种注意事项，好好学习一下，为自己的美丽与健康加分。

一、经期吃什么

1、蛋白质经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

2、维生素b群多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素b群。

3、高纤维食物摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

二、经期不能吃什么

1、巧克力与酒消耗维生素b与矿物质，还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料会让情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。