经期非病理性乳房不适只需调整生活习惯

保持身材苗条。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。

摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

保持平静。心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰gia的转化作用。、

冷敷。有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。热敷。多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。

按摩缓解。有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。

用蓖麻籽油缓解。将蓖麻籽油敷胸，以缓解乳房发炎。该法有助于治疗轻微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时。由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3-7天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。