解读现代养生四大法则

1、家庭和睦家是人生最大的港湾，一生中三分之一的时间将在家里度过，所以对健康的影响最大。凡长寿者，子女孝顺，家乐融融，我曾做过百岁寿星的调查，这几乎是个百分之百的肯定因素。

2、生活规律表明你的生物时钟走得很正常，它严格、准确、连续地运转与控制着人体的生命活动，直到生命结束才停止。只要规律的生活，就能“正气存内，邪不可干”，使免疫功能良好，这就使一切致病因素无法趁虚而入，必定使你健康。

3、心态平和是心理平衡的表现，充满了科学和智慧，是健康养生的关键因素之一。心态决定快乐，细节决定健康。一位名人说过“精神快乐是人类最好的滋补品”。愤怒和忧愁使免疫功能下降20％，很容易得癌症等恶疾。现代研究已证实，当你愤怒与忧愁时，身体的肾上腺素、去甲肾上腺素会急速大量分泌，引起血管强烈收缩，导致心肌梗死。老一辈革命家朱德说“腹中天地宽，常有渡人船”。消除焦虑和紧张，有益于增强免疫功能，有利于大脑分泌脑啡肽，心旷神怡，轻松悠然，焉有不长寿之理

4、节食微饿是古今中外行之有效的养生大法。现代科学研究认为，饱食之后，胰岛素就要大量分泌，高胰岛素血症对大脑细胞会产生损害，使大脑中纤维芽细胞生长因子增多，引起毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促进脑动脉硬化狭窄，脑供血和脑供氧不足，引起大脑衰老和智力衰退。尤其是老年人，由于多数患有胰岛素拮抗，所以不仅2型糖尿病不易控制，而且对大脑造成实质损害。大脑决定健康，健康决定长寿，这就是节食微饿造就健康长寿的最新研究成果。