解除5大运动误区减肥加速

练了健美操就能美体

练健美操可美体，但很多女性觉得训练结果不尽如人意下肢变得结实强壮，但体现形体美的肩、胸、背等关键部位未得到锻炼。教练指出美体是应合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。

练哪里就减哪里的脂肪

教练告诉我们适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷。“合理”是指科学地训练全身各部位肌肉，而非单纯练某个部位的肌肉。

多出汗，多减脂

“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者“跳”个不停。研究表明，大量排汗极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量增加一些器械训练才能达到良好的效果。