最后,她说“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食,以及像疯了一样去做运动。”
当我们节食的时候,身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量,那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且,它分解肌肉组织的速率是分解脂肪速率的两倍。这时候,你体重下降了,但可能并没有减“肥”。停止节食以后,身体又恢复了大量热量的吸收,但却因肌肉量的下降不能有效有分解过剩的卡路里,此时体重再次反弹。因此,不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期体重,也很难维持体重。
是比较提倡一种不用节食的减肥方法。
如何打破周期体重
想打破这个令你苦恼的周期,维持你的减肥成果吗?遵循下面的几点指示,你很快就会拥有健康的体重和健美的身材。
1.给自己定下适当减肥目标,一个星期最好不超过2斤。