节食不运动能减肥吗

最后，她说“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”

当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速率是分解脂肪速率的两倍。这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”。停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却因肌肉量的下降不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期体重，也很难维持体重。

是比较提倡一种不用节食的减肥方法。

如何打破周期体重

想打破这个令你苦恼的周期，维持你的减肥成果吗？遵循下面的几点指示，你很快就会拥有健康的体重和健美的身材。

1.给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2斤。