节食和运动同时进行减肥效果才最好
导读：那些同时开始运动和节食的人，严格执行国家关于健康与营养的标准每周锻炼150分钟，每天吃5-9份水果和蔬菜(每份约等于1杯)，饱和脂肪总摄入量低于10%。
“如果你没有时间和精力同时节食和运动，那就选择先开始运动”，king建议。你不必报名参加马拉松比赛，只要平时尽力多做一些运动就可以了。在研究中，研究人员建议参与者进行快步走这种运动并为他们配备了计步器。“这是最简单不过的事情了，你只需要佩戴一周计步器来确定你的计步器基数，然后将目标定为每周让这个数字增长10%就好啦。
节食与运动最好同时开始进行，如果你没有精力同时进行，就请先开始运动吧，你准备好了吗？
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