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教你节后快速瘦身8大法

导读:做法用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔牙龈及舌下的污垢残留,可以蘸着漱口水刷洗,不但能清除舌苔,还能让口气清新。

4、从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩。

5、用下巴引导进行伸展,肩膀转圈,放松身体。

方法四少食多嚼延长饱足感

大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉,如果你吃得很急很快,那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物,那最后的结果必然是“撑”着了。同时如果狼吞虎咽的话,血糖会急剧升高,当然升得快,血糖也降得快,当血糖降下来之后,自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲望。慢慢吃,血糖平稳上升,自然也平稳降落,这样饱足感也能长久一点。

做法每一口食物都严格控制咀嚼次数,不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。

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