首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 月经

教你如何安度每月经期

导读:运动篇——可做伸展运动经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。

3.清洁篇——勤换卫生巾

①勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

②不要洗冷水浴。

③切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

4.情绪篇——转移注意力经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听,有利于情绪的控制。

当然更重要的是自身的调整,学会自控,经期情绪波动较大是正常的,要正确对待。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看