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教你如何吃出瘦人体质不再胖

导读:在这里,lulu老师就是要告诉大家,怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质,转化成走路也会瘦坐车也会瘦,喝水睡觉都会瘦的易瘦体质。

多喝水促进新陈代谢

lulu老师有一阵子尝试用“代餐”减肥,因为吃“代餐”要喝大量的水,因此无意间发现喝水对于瘦身真的很重要。多喝水的好处真的很多

可以使排泄顺畅。

可以美化肌肤,促进新陈代谢。

可以冲淡胃酸,有效抑制食欲

可以促进排汗、排尿、排毒。

可以促进排出黑色素。

人体中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。lulu老师建议,一天至少要喝1500ml的水分,不够的话,身体的毒素无法排出,就会容易变胖。喝水有助于排毒,因此,lulu老师建议除了从食物中摄取的汤汤水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500ml的温开水。上班之后,不要忘记在上午、下午各补充250ml的水分。回家之后,也要记得喝上一杯250ml的温开水。晚上睡觉前的半小时,不妨再喝一杯250ml的温水,促进身体的新陈代谢。所以加起来总共1500ml的水。

6点过后禁食淀粉类食物

淀粉类食物,是东方人的主食,完全不吃,不但无法满足饥饿感,也会令人身体不适,容易生病。lulu曾经试过完全不吃淀粉的减肥法,就发现我的免疫力变得很差,一天到晚感冒,要不然就是容易肠胃炎,上吐下泻,闹胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不过,记得,只能在下午6点以前吃喔。

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