焦糖女孩摆脱老化诅咒命运

坚守5大原则保持身材外更可延缓衰老

“管住自己的嘴就能守住美丽”一点也不假。虽然5大原则很难坚持，但是有恒心，才能在10年后的同学聚会上扬眉吐气。

原则1先吃蔬菜、藻类，再吃主食

减肥瘦身的原则之一是避免高血糖现象发生，而避免糖化其实也依循这个原则。米饭会分解成大量的碳水化合物，会让血糖瞬间升高，因此主食最好在一餐中放在最后摄入。先吃的可以是大量的蔬菜和藻类，因为它们富含食物纤维，能抑制血糖升高。

血糖值食物从口腔进入，经由胃部到达肠道后开始升高。

如何避免血糖值升高蔬菜和藻类消化速度较慢，因此需要较长的时间从胃部到达小肠，从而让血糖值上升变缓。