健身教练推荐冬季快速燃脂4运动

瘦身效果3星

瘦身部位髋、腰、臀、大腿内侧

教练提示最好选择鞋底柔软的运动鞋。全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

热门2呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

适合人群30岁以上的女性

瘦身效果2星

瘦身部位全身

教练提示上课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。

热门3有氧健身操

融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。