健身球局部减肥操加速燃脂

5、右边的上身靠在健身球上，右手伸直按着健身球，手掌手指张开放在垫子上，左手手肘弯曲向前，手掌按住健身球，然后左腿向左伸出，脚掌踩着垫子，右腿沿着上身水平方向向左伸出，脚掌朝左，动作持续20秒，然后换边重复动作。

6、右边的上身靠在健身球上，右手伸直按着健身球，手掌手指张开放在垫子上，左手手肘弯曲向前，手掌按住健身球，然后左腿向左伸出，脚掌踩着垫子，右腿向左上方伸出，脚掌朝左，动作持续20秒，然后换边重复动作。

健身球减肥操之收腹篇

1、以腹部为中心，身体趴在健身球上，双腿伸直往下放，双脚脚尖着地。双手往下伸直，手掌按住垫子，手指朝着前方，动作持续20秒。

2、把健身球固定靠在墙边，身体向着垫子方向，双手往下伸直，手掌按住垫子用力撑起身体，手指朝着前方。双腿并拢往后伸直，双脚脚背放在健身球上，动作持续20秒。

3、把健身球固定靠在墙边，身体向着垫子方向，双手往下伸直，手掌按住垫子，双腿并拢往后伸直，双脚踩在健身球上，双手手掌用力撑起身体，让双手与上身成一条直线状态，动作持续20秒。