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健身球局部减肥操加速燃脂

导读:双膝跪在垫子上,右边的上身靠在健身球上,右手环抱着健身球,左手手肘弯曲向前,手掌按住健身球,然后左腿尽量伸直往上抬,动作持续20秒,然后换边重复动作。

4、以腹部为中心,上身与臀部躺在健身球上,双腿曲膝,脚掌微微张开向左踩在垫子上,双手手肘弯曲按住健身球,手指张开,手掌按着健身球,头部微微仰起,动作持续20秒。

5、以腹部为中心,上身与臀部躺在健身球上,双腿曲膝,脚掌微微张开向左踩在垫子上,双手伸直往两边张开,掌心向上,头部往后仰,动作持续20秒。

6、以腹部为中心,上身与臀部躺在健身球上,双腿向左尽量伸直踩在垫子上,头部往后仰,双手往上伸直,手掌按在垫子上,手指向着右边方向,动作持续20秒。

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