健身球消灭全身多余赘肉

鍛练上腹肌平躺于软垫上，双脚放于fitball上，膝头成90度角，双手交叉放于肩上。

呼气，双腿同时紧夹fitball向前方伸直，脚部与地面成45度角，再吸气收回双脚。以十二至十五次动作为一组，连续做四组，每组动作相隔二十至

肌力较佳人士，可双手伸直并握紧重量适中的哑铃，加强修腹效果。

勤做能针对腹部的带氧运动，可以更有效的改善大肚腩问题。

使用上腹肌力，呼气，双肩及上背离地上升，下巴则尽量贴向心口位置，然后吸气躺下。以二十次动作为一组，连续做三组，每组动作相隔二十至三十秒进行