ol忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉,先天不足,后天生叹。那么,跟一起来动动身体,甩甩脂肪吧。只需短短五招,就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。
静抬式
瘦身器材3至5磅重哑铃
soso部位背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱
1.身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。
2.保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面。
3.迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。
4.回到初始位置。
5.重复练习2至16次。
跳绳式
soso部位手臂,腹部,臀部,大腿
1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃,自然垂落于身体两侧。