健走运动让你减出健康身材

健走对身体的好处简述如下

维持好身材

1.每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤

2.增进身体机能，预防慢性疾病

3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。

4.控制慢性疾病的好药方

5.持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压

6.消除压力、帮助睡眠、解除忧郁

7.多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁