健走运动让你减出健康身材

有氧五步走

专业的健走锻炼当然会让你收到立竿见影的效果。

1.大步走后腿用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉用力，是名副其实的有氧代谢运动。

2.减肥走步法双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。刚开始脚跟也许会有刺痛感，这表明自己更需要做此运动。该方法在增进体内循环的同时，能够让你瘦得更美丽。

3.举手走双手上举，略向两边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。

4.高抬腿走每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部线条。

5.“弹”着走十个脚趾用力，与地面接触的一只脚要有“抓地”动作，有像把自己弹起来的感觉就对了。这种方法可有效促进体内微循环。